Diese entspannende Übung dient dazu, Becken und Oberschenkel sanft zu lockern. Lege dich in Rückenlage, die Arme entspannt seitlich neben dem Körper. Die Fußsohlen liegen zusammen, die Beine kommen in die Außenrotation. Bleibe für einige Minuten in dieser Position, um eine tiefe Entspannung in Becken und Oberschenkeln zu fördern.
Entspannung und Lockerung von Becken und Oberschenkel
Dauer: 03:47
Was brauche ich: evtl. Handtuch für den Kopf