Beckenuhr

Bei dieser Übung wird die Mobilität und Kontrolle des Beckens gezielt trainiert. Im Sitzen auf einem Ball wird das Becken in verschiedene Richtungen gekippt, ähnlich dem Ziffernblatt einer Uhr: nach vorne, hinten und zu den Seiten. Diese sanften Bewegungen fördern die Flexibilität und Stabilität des Beckens und unterstützen eine gesunde Ausrichtung der Wirbelsäule. Besonders hilfreich bei Verspannungen im unteren Rücken und für eine bessere Körperwahrnehmung.