Dehnung der Arm und Unterarmmuskulatur

Diese Übung lockert die Muskulatur in den Armen und Unterarmen und ist ideal, um Verspannungen zu lösen, besonders nach langen Phasen der Schreibtischarbeit. Strecke einen Arm gerade nach vorne, Handfläche nach oben, und ziehe sanft mit der anderen Hand die Fingerspitzen nach unten, bis du eine Dehnung entlang der Unterarmvorderseite spürst. Halte die Position für ein paar Sekunden und wechsle dann die Seite. Für die Rückseite drehe die Handfläche nach unten und ziehe die Finger vorsichtig nach oben zu dir heran. Diese Dehnung verbessert die Flexibilität in den Unterarmen und beugt Spannungen und Ermüdung vor.