Dehnung der Gesäßmuskulatur auf dem Stuhl sitzend

Diese Übung zielt auf die Gesäßmuskulatur ab und lässt sich bequem im Sitzen ausführen. Setze dich aufrecht auf einen Stuhl und lege den rechten Knöchel auf das linke Knie. Beuge dich leicht nach vorne, bis du eine sanfte Dehnung in der rechten Gesäßmuskulatur spürst. Halte die Position für einige Atemzüge, bevor du die Seite wechselst. Diese Dehnung hilft, Verspannungen im Gesäßbereich zu lösen, verbessert die Hüftbeweglichkeit und kann dabei helfen, Rückenschmerzen zu lindern.