Dehnung der Oberschenkelinnenseite im Kniestand

Diese Übung dehnt die Adduktoren (Oberschenkelinnenseite) und verbessert die Hüftbeweglichkeit. Gehe in den Kniestand und strecke ein Bein seitlich aus, sodass die Fußsohle flach auf dem Boden bleibt. Achte darauf, dass das ausgestreckte Bein und das Knie des gebeugten Beins in einer Linie sind. Verlage das Gewicht leicht in Richtung des ausgestreckten Beins, bis du eine Dehnung an der Oberschenkelinnenseite spürst. Halte die Position für ein paar Atemzüge, dann wechsle die Seite. Diese Dehnung ist ideal zur Lockerung der Oberschenkelinnenseite und zur Förderung der Beweglichkeit in der Hüfte.