Dehnung des Hüftbeugers

Diese Übung zielt auf die Dehnung des Hüftbeugers ab und hilft, die Beweglichkeit in der Hüfte zu verbessern. Beginne im Ausfallschritt mit dem rechten Bein vorne und dem linken Knie auf dem Boden. Schiebe die Hüfte langsam nach vorne, bis du eine Dehnung im vorderen Bereich der linken Hüfte spürst. Achte darauf, den Oberkörper aufrecht zu halten und die Dehnung sanft zu halten. Halte die Position für einige Atemzüge und wechsle dann die Seite. Diese Übung ist ideal zur Linderung von Hüftverspannungen und fördert eine gesunde Ausrichtung der Wirbelsäule.