Lockerung des Oberschenkels mit Faszienrolle

Diese Übung lockert die Oberschenkelmuskulatur und löst Verklebungen im Bindegewebe. Setze dich auf den Boden und platziere die Faszienrolle unter einem Oberschenkel, nahe dem Knie. Stütze dich mit den Händen hinter dir ab und rolle langsam über die gesamte Länge des Oberschenkels bis zur Hüfte und wieder zurück. Verwende dabei so viel Druck, wie angenehm ist. Konzentriere dich auf verspannte oder empfindliche Stellen und verweile dort für ein paar Sekunden. Diese Technik fördert die Durchblutung und Flexibilität in den Oberschenkeln und kann Muskelverspannungen effektiv lösen.