Diese Übung hilft, die Beweglichkeit der Hüfte zu verbessern, indem sie die Innen- und Außenrotation gezielt anspricht. Setze dich auf den Boden mit leicht angewinkelten Knien und stelle die Füße flach auf den Boden, etwas mehr als hüftbreit auseinander. Lasse nun beide Knie sanft zur einen Seite fallen, sodass ein Bein in die Innenrotation und das andere Bein in die Außenrotation geht. Halte diese Position kurz und bringe dann die Knie langsam zur anderen Seite. Wiederhole die Bewegung mehrmals in einem fließenden Rhythmus. Diese Übung löst Spannungen in der Hüfte und verbessert die Flexibilität, was besonders für eine gesunde Hüftbeweglichkeit wichtig ist.
